果物や野菜の安定した食事は、一部の人々にとって必要です。 果物や野菜は台無しになるので、これらの食品を大量に保管するのは面倒なことが多いようです。 果物や野菜を購入するときは、購入してから3日以内に、最も早く腐敗するものを食べることが重要です。
迅速に腐敗する果物や野菜は、購入日の直後に食べるべきです。
アスパラガス
アスパラガスは2日以内に台無しになるという評判を持つ野菜です。 それを購入した直後にアスパラガスを調理することをお勧めします。 健康、美容、フィットネスの2 Zによると、アスパラガスはユーラシア原産で、ローマ人が繊細だと考えられていました。 葉酸の良い供給源であることに加えて、アスパラガスには高レベルのカルシウム、マグネシウム、ヨウ素が含まれています。 ビタミンA、C、およびEもアスパラガスに含まれています。
ブロッコリー
腐敗の可能性を排除するために、ブロッコリーは購入の48時間以内に生で食べたり蒸したりしなければなりません。 ブロッコリーはカルシウム、ビタミン、鉄、マグネシウムが豊富であることで知られています。 ブロッコリーで最も豊富なビタミンはAとCです。研究により、ブロッコリーは最も効果的な抗がん食品の1つです。 これは、インドール、スルフォラファンおよびベータカロチンの高レベルを有し、腫瘍の可能性を抑制し、がん撲滅酵素を促進する物質であるためです。
バナナ
バナナは早く、しばしば購入から3日以内に台無しになります。 バナナは世界で最も人気のある輸入果実です。 世界のバナナ生産量の半分はブラジルとインドの国々から生産されています。 バナナのカロリーは非常に低いです。 約6インチの小さなバナナには75カロリーがあり、大きなバナナには9インチの145カロリーがあります。
いちご
外に種子を入れた唯一の果物であるイチゴは、購入した72時間内に食べたり凍らなかったりすると、すぐに腐敗します。 イチゴはカロリーが低く、脂肪含量は低いが、ビタミンC、葉酸および繊維が高い。 1つの大きなイチゴは10のカロリーを持っています。 イチゴ1カップには46のカロリーが含まれています。 高品質のイチゴは年間購入可能です。
