夜に梨を食べることは体重を減らすのに役立ちますか？

チップやクラッカーなどの深夜のおやつに達する習慣がある場合は、すぐに浴室の踏み台に足を踏み入れると好ましくない結果に気づくことがあります。夕食後のスナックは体重を増やす簡単な方法ですが、ジューシーな梨のためにお好みの軽食を交換すると、ポンドに詰めるのを防ぐのに役立ちます。

クレジットカード：Saharosa40 / iStock / Getty Images深夜過食の危険性を制限することができます。

体重増加と体重維持

体重増加は、あなたのカロリー摂取量があなたのカロリー消費量よりも十分に多いときに起こります。あなたの体重が一定に保たれるためには、あなたが焼くのと同じくらい多くのカロリーを消費しなければなりません。あなたが食べた量と1日の終わりに焼いたカロリーが等しい場合、体重は増えません。しかし、夕食後のスナックを楽しんで余分なカロリーを追加すると、体重が増えたことに気づく傾向があります。

低カロリースナックの代替品

一日のうちに梨を食べると、カロリー摂取量が増えます。しかし、あなたの典型的な食後スナックの代わりに低カロリーの代替品としてフルーツを使用する場合、あなたが焼くよりも少ない量を食べれば、ナシは体重を制限したり減量に貢献するのに役立ちます。梨はカロリーが低いです。中型の梨は101のカロリーを、ポテトチップスの1オンスは154のカロリーを持っています。チップを梨に交換すると、カロリー摂取量が減少します。

梨と繊維

あなたが体重を減らそうとしている場合、梨を食べることの大きな利点は、その高い繊維含量です。ファイバーは飢えや過食を制御するためにあなたを満たすのに役立ちます。中型の梨は、繊維の5.5グラムを持っています。繊維の利点の中には、あなたが完全に感じるのを助ける能力が含まれています。夕食の直後に梨を食べると、果物の繊維が高カロリー食品のスナックに制限され、体重管理に役立ちます。