まず何を使うべきですか：サウナやスチームルーム？

サウナは通常、超高温岩石を介して乾燥熱を提供し、平均気温は約160から華氏200です。湿度レベルは、5〜30程度の範囲で低くなる傾向があります。スチームルームは110度の湿度で100度の温度を持ち、より長期間耐えることができます。サウナでまず始め、その後スチームルームでもっとリラックスした時間を過ごすのは賢明です。

クレジット：Ridofranz / iStock / GettyImages最初にサウナまたはスチームルームを使用する必要があります

スチームルームはあなたに水分補給できます

サウナとスチームルームは同じことをする

サウナとスチームルームはどちらも本質的に同じ利点を提供します。高熱があなたの毛穴を開き、皮膚の外層をきれいにします。全体的に、この熱は一時的にあなたの脈拍と血圧を下げ、体から塩分を汗ばませる原因となります。いずれかが体重減少を助けるという科学的証拠はない。

ボトムライン

サウナとスチームルームの両方を試してみて、どれがあなたのために適切かを決めてください。サウナがスチームルームの後に持っている乾燥効果を楽しむなら、それに行きなさい。どちらの部屋も同じメリットをもたらします。だから、あなたが最初にやることは本当に個人的な好みの問題です。水分を溜めておくことと、あまりにも多くなるようになったら出て行くことを覚えておいてください。