水で卵を揚げる方法

男性が完璧な食べ物と考えると、卵は誰の食生活にも健康的に加えられています。それらはタンパク質、ビタミン、ミネラルを多量に提供します。 1つの卵は約75のカロリーを持っていますが、油で揚げるとこれを倍にすることができます。 あなたの卵に不要なカロリーを加えることを避けるために、水で揚げてみてください。 水揚げされた卵は、油揚げされたものと同じくらいのカロリーと味がありません。 卵を水で揚げるのに約5分が必要です。

水揚げされた卵は油揚げした卵よりも健康です。

ステップ1

1 / 2インチの水をフライパンに注ぎ、中程度の熱に置きます。 水を沸騰させてください。

ステップ2

卵をフライパンの中央に詰め、フタで覆います。 卵を中火で2分間炒める。

ステップ3

スパチュラで卵をひっくり返し、蓋をフライパンの上に置きます。 卵をさらに2分間炒め、熱からフライパンを取り除く。

ステップ4

スパチュラでフライパンの卵を取り出し、折りたたまれたペーパータオルに置いて水を吸収させます。 サービングする前にペーパータオルで卵の一番上を乾かしてください。