海藻を食べて貧血を治療する方法

多くの種類の貧血があり、多くの種類の海藻があり、いずれも優れた健康上の利点があります。私たちは、鉄欠乏性貧血と診断された人々を助ける、米国で利用可能な海藻のタイプを見ていきます。また、悪性貧血にも取り組んでいきます。

クレジット：tbralnina / iStock / GettyImages海藻を食べて貧血を治療する方法

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海藻について学び、それが貧血を助ける方法

海藻の理解：海藻は人間が食べる最も健康な野菜の一つです。海洋と海は、地球の歴史の間に陸地から栄養分と鉱物が溜まっています。私たち人間は私たちの惑星の一部であるため、海藻のような植物の生命に蓄積された海洋の栄養素は、血液を介して身体全体に運ばれる私たちの体の健康に必要です。海藻は土地で栽培された野菜より何倍も栄養価が高いことが知られています。

海藻が貧血にどのように役立つかを知る：貧血と診断された人々のほとんどは、鉄分欠乏症（ビタミンB-12の不足、悪性貧血など）を持っています。海藻はビタミンB-12の天然の非動物源であり、鉄分が多い。厳格な菜食主義者（ビーガン）は、動物の肉がこのビタミンの一般的な供給源であるため、B-12が不足する傾向がある。

貧血に最適な海藻はほとんど見つからない：すべての海藻は大部分の貧血に必要な量の鉄分を含んでいます。そこから選択する多くの品種があります。米国では、世界中で、食べる海藻の最も人気のあるタイプは、ノリと呼ばれます。ノリは薄い紙のシートで、通常濃い緑色からほぼ黒色になります。それは日本から由来し、一般的に寿司が米と一緒に巻かれているのを見ています。それは低ナトリウムで非常にマイルドな試食です。スピルリナはU、Sで人気を博しました。過去数十年間にわたってスピルリナは世界中のアルカリ湖で発見された螺旋状の青緑色の藻類であり、凍結乾燥されています。健康食品店では、錠剤と同様に粉末形態になる。それはタンパク質が高く、B-12を含む多くのミネラルとビタミンを含んでいます。スピルリナは、人生を維持するために必要な栄養素をすべて含んでいるため、未来の食物であると考えられています。この食品には、貧血を患っている人々を治療することを含む、健康上の利点の長いリストがあります.Dulseは、アイルランドとイングランドに由来する海藻の一種であり、「海レタス」とも呼ばれます。それは鉄が豊富で、貧血の人々にとって非常に良い選択です。昆布には、ビタミンやアミノ酸とともに、人間の生活に必要なすべてのミネラルが含まれています。それは海藻（褐藻）と呼ばれる最大の海藻であり、海底に生えています。ケルプは粉末または錠剤で見つけることができます。

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海藻を買う場所を見つけなさい：それは最も普及したタイプであるので多くの通常の食料雑貨店はノリ型の海藻を有する。これは、 "Ethnic Food"または "Asian Food"という食料品店の通路にあります。 Whole FoodsやWild Oatsなどの健康食品店も海藻を持ち、通常はいくつかの品種を提供しています。海藻は、多くのオンラインの健康源を通じて、インターネットで購入することができます。

食べる方法や海草を補足する方法

食べるこの海藻は、寿司を作る際に使用されるシート状でより一般的に見られます。通常、寿司（生の魚）、漬物、生姜、米の小片は、シート上に置かれ、例えばブリトーと同様に巻き上げられる。それを水平にスライスして丸い部分にし、これを醤油に浸したり、単独で食べることができます。他の食べ物もノリのシートに巻き上げることができます - 想像力を使ってください。このシートのほかに、ノリもシェーカーで購入することができるので、小さなフレークはサラダ、野菜、海産物、米、スープ、ソースなどの調味料として食品に振ることができます。

スピルリナを消費する。パウダーの形では、スムージー（緑色を気にしない場合）とスープとソースで簡単にスピルリナを加えることができます。私はEarthriseブランドの500 mg錠を好む。 1日に6錠の錠剤が推奨され、通常は食事後に1日を通して分散させることを選択します。たとえば、私は3つの主要な食事の後に2錠を服用します。

食べる。ナトリウムは少ないものの、塩辛い塩味があり、風味が高く、野菜、肉、ソース、スープの調味料として優れています。シェイカーの形では、塩の代わりにポップコーンでおいしいです。ケルプは粉末状であり、スープ、ソース、サラダ、野菜などの食べ物に簡単に振りかけることができます。また、錠剤の形にすることもできます。

昆布をお楽しみください。この海藻は粉末の形で見つけることができ、大きな塩の代用品となり、スープ、ソース、サラダ、野菜などの食品に簡単に振りかけることができます。あなたはタブレット形式で簡単に取り込むこともできます。

あなたの赤血球を増やしながら海藻を試して楽しく過ごしてください：ノリのシートを購入し、1枚を取り出してそれから噛んでください。それをひっくり返してください。あなたのサラダ、またはサンドイッチやオムレツ（それは卵の上に素晴らしいです！）にもそれを振りかける。あなたがそれに慣れていないなら、あなたの食事に海草をゆっくりと招待してください。海藻を楽しみましょう。ポップコーンの大きなボウルを作って、そこにいくつかのノリを振ったり、おそらくいくつかのダルス（またはその両方）を振ってください。あなたがすでに食べている食べ物に加える - 海藻を楽しむためにアジア料理を作る方法を知る必要はありません。毎日海藻を楽しむ方法を見つけたら、スピルリナや昆布のような錠剤の形であろうとあなたは振りかけることができます、より健康的な赤血球が成長し、あなたの体のあらゆる部分に栄養素と酸素を供給するように、あなたは幸福の感覚を増やすでしょう。

あなたの赤血球を増やしながら海藻を試して楽しい時間を過ごしましょう

あなたの食事に海藻を徐々に加えてください。購入ノリシート、1つを取り出し、それから一口を取る。それをひっくり返してください。あなたのサラダやサンドイッチやオムレツに散らかします。スープやソースにノリ、ダルス、ケルプ、スピルリナを加えて香りを付けます。あなたがそれに慣れていない場合は、いつもあなたの食事に海藻をゆっくりと招待してください。新しい香辛料を加えるのと同じように、味に満足するまで少しずつ追加してください。既に食べている食べ物に加えてください。海藻を楽しむためにアジア料理を作る方法を知る必要はありません。

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スナックに海藻を使用してください。ポップコーンの大きなボウルを作り、そこにいくつかのノリを振りかけるか、またはいくつかのdulse（またはその両方）を振りかけることができます。あなたの好みのスムージーに少しのスピルリナパウダーを追加します。これはあなたの体にあなたの海藻を得るもう一つの素晴らしい方法です。あなたはそれを味わうことはありませんが、緑の色に気づくでしょう！

途中で他の種類の海藻を探索してください。ワカメ、コンブ、アラメ、シーパーム、アガーの寒天など、さまざまなメリットのある多くの種類の海藻があります。フレーバーはおいしくて、肉の代わりにソースやスープの増粘剤など、さまざまな方法があります。毎日海藻を楽しむ方法を見つけたら、スピルリナや昆布のような錠剤や何かを振りかけることができれば、より健康な赤血球が成長し、身体のあらゆる部分に栄養素と酸素を送り込むように、幸福感が増します。

ヒント

鉄欠乏性貧血のもう一つの非常に一般的な症状は、ガソリンの臭いを好む以外に、渇望と氷上での咀嚼です。これらの症状は、早期の警告徴候であり、あなたの血液があなたの医師によって検査されるようにする手がかりです。
あなたの鉄サプリメントを毎日（少なくとも500 mg）ビタミンCサプリメントを摂取し、ビタミンCの良いソースを食べる。ビタミンCは身体をより効果的に鉄分を吸収するのに役立ちます。ノリはビタミンCを含む海藻の一つです。