魔法の丸薬が奇跡的に髪をより早く成長させることができるならば、それは棚から飛び立つ可能性がある。 しかし、そのような驚異の製品が発見されるまで、特定の健康、ライフスタイル、ヘアケアの選択は、あなたの髪の毛の全体的な健康を改善することができます。 髪の成長サイクルは本質的に固定されていますが、あなたのルーチンに調整を加えることで、より強く、そして最終的にはより長い髪のためのロックを強化することができます。
クレジット：VladimirFLoyd / iStock / Getty Images特定のビタミンは健康な育毛を促進します。
あなたの栄養素を覚える
あなたの体に入れたものは、あなたの髪に影響を与えます。 「魅力」誌の記事では、皮膚科医Frederic Brandtは、Bビタミンビオチンが、毛包を伸ばして細胞を刺激することによって健康な髪の成長を促進することに注目しています。 1日に5,000マイクログラムを取るか、ナッツ、アボカド、サーモンが豊富な食事を食べる。 ケールやブロッコリーなどのB6やナッツミルク、魚、乳製品などに含まれるビタミンB12を含む食品は、髪に健康に良い栄養素を提供します。 穀類、甜菜、果実に含まれる葉酸は健康的な育毛を促進するのにも役立ちます。
損害を避ける
直観に反しているように見えるかもしれませんが、8週間ごとに1 / 4の毛をトリミングすることは、長さを維持し、獲得する鍵です。 トリミングは成長率を増加させませんが、あなたのスタイリストに旅行することでスプリットエンドをコントロールし続けることができます。 可能であれば、加熱されたスタイリングツール、過酷な色のトリートメント、ヘアエクステンション、ブロー乾燥を施してください。 これらはあなたの髪の毛を傷つける可能性があり、最終的には髪の毛が破れて短くなります。
トリートメントに回す
ニューヨークの皮膚科医Francesca Fuscoによると、頭皮をエッセンシャルオイルを含む製品で治療することで、髪の健康を養うことができます。 フスコは、循環を刺激し成長を促進するために、1〜2分の頭皮マッサージを推奨しています。 余分な贅沢な体験のためにココナッツ、アボカド、オリーブのようなオイルを温める。 プロテインと保湿の両方の特性を持つディープコンディショナーは、髪を強化し脆さを軽減するのにも役立ちます。
健康的な習慣
喫煙は循環を妨げ、髪の成長が遅くなりますが、高いストレスレベルはコルチゾルを刺激し、髪を落とす原因となります。 健康的な食事と一緒に、定期的な睡眠、瞑想と運動は、ストレスの影響を緩和するのに役立ちます。 あなたが眠っているときは、柔らかい枕の上に残り、髪を伸縮性のあるバンドに入れないようにしてください。 代わりに、あなたの頭の周りにスカーフをラップするか、または髪をもつれや破損から保護するために綿のscrunchieであなたの髪を引き上げます。
