L-リジンは身体によって産生されない必須アミノ酸です。 食事中のリシンの不足は、貧血、成長速度の遅れ、気分の揺れ、疲労、集中力の欠如、体重および食欲不振を含む多数の健康状態につながる可能性がある。 Phyllis Balchの著書「栄養治療の処方箋」によれば、リジンは抗体、ホルモンおよびいくつかの酵素の形成において重要である。 それはまた、窒素レベルと、骨成長のためのカルシウムの利用を補助する。 リジンは、ヘルペスウイルスの治療において補助剤として使用されることが多い。
クレジット：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images赤身肉はl-リジンの供給源です
ステップ1
卵、魚、乳製品、リマ豆、赤身などのリジンが豊富な食品の吸収を増やします。 リジンが多い食品は、しばしばセルロースおよびタンパク質が多く、消化管を吸収して同化することが困難な場合があります。 消化酵素を補うことで、食品からの栄養素の消化が大幅に強化されます。
ステップ2
ビタミンCを補うビタミンCでリジンを摂取すると、ヘルペスの大流行に対してより強い免疫応答を作り出すのに役立ちます。 ビタミンCは抗酸化物質であり、ビタミンEの抗酸化力を高めるという利点があります。
ステップ3
ビタミンB-6を加えたリジンサプリメントを選んでください。 ビタミンB-6は、時にはサプリメントに加えられ、主成分の吸収と結果としての有効性を高めます。 しかし、既にビタミンB-6を補給している場合は、最適な1日当たりを超えないようにしてください。
ステップ4
必ずラベルの指示に従ってください。 リジンを補充する場合は、ボトルの推奨用量と使用説明書をお読みください。 彼らは空腹時にリシンを摂取するか食事を摂取するかをアドバイスしてより良い吸収と利用を促します。
